brzuch jpg

[...] wycisk. Miał być relaksik w parku linowym - oczywiście trasa najtrudniejsza (bo jakżeby inaczej). A było siłowanie i rozciąganie, zakwasy do dzisiaj czuję (plecy, ręce, brzuch i przywodziciele). Ale i tak fajnie! 25.07 - dzień NT miska 1915 kcal - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/7/27/10865c4c225c418c853aa010055c1975.jpg 26.07 - trening [...]

[...] na drążku 5 pompek na poręczach 20 podciągnieć na drążku Calosc zajela mi 8.05 minut. Najpierw podciagniecia szly do klatki, ale potem... %-) Po WODzie zrobiłem jeszcze brzuch: unoszenie kolan w zwisie 10x + od razu spiecia x5 + od razu unoszenie kolan w zwisie 5x + spiecia 10x. Caly trening z rozgrzewka i rozciaganiem zajal około 20 min. [...]

Czesc, czesc! W koncu na wlasnych smieciach. :-) Podsumowujac- przez okolo 6 dni udalo mi sie dosc fajnie zregenerowac i zarazem zbytnio nie odpuszczac celu dlugofalowego jakim jest nabieranie dodatkowych kilogramow. Jako ze byl to urlop pozwalalem sobie na gofry czy piwo w malych ilosciach (piwo, bo gofry w wiekszych), ale mimo wszystko trzymalem [...]

[...] 3. Przysiad tylni 10/10/8/8/6x 60/65/70/75/80kg 4. Pompki na por 10/10/8/6/6 + 0/10/12,5/15/17,5kg 5. Wyciskanie wąsko 12/10/8x 55/60/65kg 6. Łydki/ tric w izolacji/ brzuch Komentarz: zapomnialem spodenek na silke. %-) Na szczescie nie bylem w jeansach, tylko w spodniach 3/4, wiec troche podwinalem i dalem rade. Rozgrzalem zakwasiory i [...]

[...] 10/6 32/42kg 2. Push press 8/6/4x 475/57/67/kg 3. Przysiad tylni 8/8/6/4/8x 60/70/80/95/80kg 4. Wyciskanie na ławce poziomej 8/6/4/3/5 50/60/70/80/90kg 5. Łydki/ tric / brzuch Komentarz: trening z rana, wszedł swietnie. W OHS dołożyłem tylko zaciski, przy drugiej serii niestety mnie przechylilo i skończyłem na 6 powtorzeniach. Push Press- [...]

Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 40kg - 20/ 45kg - 20/11 35kg - 20/ 40kg - 20/ 45kg - 20 35kg - 20/ 40kg - 15/13 2.Wiosłowanie sztangielką 7kg - 20/ 8kg - 20/15 7kg - 20/ 8kg - 18/12 6kg - 20/ 8kg - 17/13 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 40kg - 20 / 45kg - 20 / 50kg - 17 40kg - 20 / 45kg - 20/ 13 30kg - [...]

[...] 30kg, więc resztę chciałam zrobić mniejszym ciężarem, aby była zachowana właściwa liczba powtórzeń; 6.) Unoszenia ramion bokiem - ok; 7.) Allachy - spory już ciężar, czułam brzuch, ale trudno mi się robiło. Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x2, woda [...]

[...] bolały strasznie; 7.) Czachołamacz - udało mi się zrobić po 10 powtórzeń obciążeniem 15kg, ale tu również ostatnie 2 serie z ledwością; 8.) Plank - dziś czułam lepiej brzuch, ponieważ miałam ciało ciut wyżej niż przy wcześniejszych treningach (widziałam na jakimś rysunku ułożenie ciała w planku). Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. [...]

[...] wygiętą, z powodu bólu w nadgarstku prawej ręki, który uniemożliwia mi w pełni zrobić to ćwiczenie:-( 8.) Plank - już widzę, że jeśli przyjmę dobrą pozycję to fajnie czuję brzuch i krócej wytrzymam. Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, cynk, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem [...]

brzuch jest trochę wzdęty (czasami mam tak wieczorem) - to nie sam tłuszcz tak wystaje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bba68ad307be478883ad5f6d4e2722f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5446050b53d44fd2ba14d31d605e1113.JPG

Trochę poprawiłem masę, waga 90 kg, 40 cm w bicepsie... Ale za to brzuch kiepsko... Ciągle lepszych fotek nie mogę się dorobić. To zdjęcia z zeszłego tygodnia z wakacji...

[...] w miejscu, jednak miesiac wakacji odpoczywalem, jakos spadla motywacja ale dzisiaj wrocilem i cel to 78--80kg¬ w nastepne wakacje na pewno bedzie lepiej, bo juz wiem jak dziala redukcja i zaczne cwiczyc brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17eab35f0b9640e89b875a94dac8102c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebd34c4e419d44b5ba0f2dd8b9545baf.jpg

[...] http://img134.imageshack.us/my.php?image=zdjcie008tg5.jpg podam dane 193 cm 82 kg 105 klata 33 bic w spoczynku ;d no nie wiem czy spalic brzuch i brac sie za rzezbe / czy wogole nie ma co rzezbic Fotki ze tel .kom 0.3 mpix pozniej dodam z cyfrowki jak do mnie wróci ;P plan mam dotego zaczynam robic areoby 20 [...]

[...] będę chodził na siłkę powoli wracając do ciężarów i szlifując technikę:) Jeżeli chcielibyście pomóc i zaproponować jakieś ciekawe połączenie partii mięśniowych w rozpisce czy ćwiczeń to walcie jak w dym! Główny priorytet to pare kg mięśni Poboczny to brzuch + plecy. Pozdrawiam , peace. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65047e9e0ca5483d893af0b1d3202391.jpg

Wtorek - dzisiejszego dnia, zaraz po sniadaniu wpadl kurier UPS z paczka..%-) Od dzis, do diety dozucamy BCCA(FitMAx); Witaminy A-z(hi Tec), Zforce(Dymatize), Pro long Protein(Olimp). Wczorajszego dnia, podczas treningu MMA, oberwalem tu i tam, zaliczylem kilka konkretnych zutow dlatego tez dzis nie czuje sie w najlepszej formie. A wiec najpierw [...]

Aktualna forma: Waga: 67,2 Kg, Brzuch:61,3 cm, Nogi:104,6 cm. Fotka zrobiona dwa dni temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3fb73503aef43e48afd8886e8405cd5.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2014-01-27 21:24:13

Dzień 6 trening 30 minut aero + brzuch Zdjęcie z trasy: Założenia michy: jajka + gracham+ oliwa + warzywka mintaj+ warzywka+orzechy cyc+warzywka+ oliwa jw+ orzechy jw + porcja tranu serek+ warzywka + porcja tranu Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-24 08:42:56

Dzień 16 Trening: 50 min aero+ brzuch Micha: mintaj+ warzywa+ oliwa cyc+ warzywa+ orzechy jw jw ser ze szczypiorkiem+ oliwa Zaspałem i nie zdążyłem, a raczej nie chciało mi sie zjeść standardowego pierwszego posiłku, czyli jajek z warzywami. Odczucia: 50 minut na rowerku dało sobie we znaki, ładnie sie spociłem, czuje sie zdeczka zmeczony, ale [...]

[...] czy nie używam za małych obciążeń, gdyż na następny dzień nigdy nie mam żadnych zakwasów. Może poepłniam jakiś błąd? Zalezy mi na redukcji ( chciałabym stracić na obwodach, brzuch jakieś 10 cm, biodra jakieś 7 cm, uda około 5 cm, łydki są ok, ramiona również) chcę też troszkę wyrzeźbić sobie ciało. Nie wiem czy to ważne ale podam swoje wymiary [...]

[...] Na macie wyglądem się nie wygrywało tylko wagą i siłą. Puki co staram się zrzucić, ale waga zatrzymała się w okolicy 100 kg i stoi. Zdaję sobie sprawę z tłuszczu i brzucha. Brzuch może być też spory przez paraliż jelit. Brzuszek u chudych tetraplegików to powszechne zjawisko. Nie chcę się męczyć i stosować radykalnej diety. Powoli. [...]